Cùng tìm hiểu xem vitamin E có tác dụng gì?
Vitamin E được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để chăm sóc sắc đẹp. Ngoài ra, thành phần này còn là một loại vitamin cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, giảm thiểu tóc gãy rụng…
Vitamin E có tác dụng làm đẹp da
Vậy vitamin E có tác dụng gì trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ? Vitamin E đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc làm đẹp da. Với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, loại vitamin này chẳng những giúp bảo vệ da khỏi sự tác động có hại của các gốc tự do mà còn có khả năng ngăn chặn tác động của tia tử ngoại (UV) lên da. Trong đó, tia UV là một trong những nguyên nhân chính gây ra tác hại cho làn da, gây cháy nám, tàn nhang và làm mất đi sự trẻ trung của làn da. Đồng thời, vitamin E cũng có tính chất chống viêm, giúp làm dịu các tình trạng viêm da, sưng, phù nề và kích ứng da.
Với những công dụng trên, hoạt chất này mang lại sự mịn màng cho làn da, giúp làm mờ các nếp nhăn, làm tăng độ đàn hồi và cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn và tươi trẻ hơn. Bên cạnh đó, vitamin E còn có khả năng làm giảm các vết thâm, tàn nhang và đốm nâu trên da, giúp da trở nên sáng và đều màu hơn.
Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch
Một nghiên cứu được thực hiện tại Anh Quốc đã phát hiện ra rằng việc sử dụng một liều lượng hàng ngày khoảng 400 đến 800 IU (đơn vị quốc tế) của vitamin E trong thời gian liên tục khoảng 200 ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ nhồi máu cơ tim lên đến 77% và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác lên đến 47%.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và giàu các loại vitamin chống oxy hóa như vitamin E được khuyến cáo hơn là chỉ dựa vào việc sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên và có thể dễ dàng tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như hạt, dầu ăn, các loại rau quả giàu chất xơ hay các loại hạt chia, hạt hướng dương.
Hỗ trợ thị lực từ loại vitamin này
Vitamin E có tác dụng gì trong việc hỗ trợ thị lực? Theo một nghiên cứu mới gần đây đã đưa ra kết quả về tác động của vitamin E khi kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đối với thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Theo nghiên cứu này, việc sử dụng một phương pháp kết hợp các loại vitamin và khoáng chất này đã giảm tới 25% nguy cơ mắc AMD, một căn bệnh thị lực thường gặp ở người lớn tuổi.
Ngoài ra, việc sử dụng hàng ngày vitamin E và vitamin A với liều cao cũng được cho là có thể cải thiện thị lực của những người đã trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên, vì sự quan trọng của sức khỏe mắt, trước khi sử dụng các loại thuốc này, bạn cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ hoặc chuyên gia để tránh mọi tác dụng phụ có thể xảy ra do việc sử dụng thuốc quá liều.
Cải thiện cơ khớp nhờ vitamin E
Một trong những nghiên cứu đáng chú ý về việc bổ sung vitamin E đã được chứng minh là có khả năng giảm đau khớp ở những người ít vận động. Sau khi sử dụng liều lượng 400 IU hàng ngày trong 6 tuần. Vitamin E chẳng những có tác động tích cực đến xương khớp bằng cách giảm viêm và giảm tổn thương viêm xương khớp mà thành phần này còn hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do và quá trình viêm nhiễm. Điều này giúp giảm triệu chứng đau và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh viêm xương khớp.
Bổ sung vitamin này giúp tăng cường miễn dịch
Vitamin E có tác dụng gì trong việc hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Không chỉ có tác dụng tăng cường đề kháng mà còn có khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch của con người. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể có tác dụng tăng cường phản ứng miễn dịch, giúp chống lại các bệnh tật và nhiễm trùng.
Đồng thời, hoạt chất này cũng giúp tăng cường hoạt động của các tế bào T chưa trưởng thành, giúp tế bào phát triển và hoạt động hiệu quả hơn trong việc phát hiện cũng như giải quyết các nhân tố gây bệnh. Ngoài ra, vitamin E cũng có khả năng cải thiện thời gian phục hồi sau khi điều trị bức xạ.
Vitamin E có tác dụng cân bằng nội tiết tố
Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong sự cân bằng hormone trong hệ thống nội tiết và thần kinh của cơ thể. Một trong những tác dụng nổi bật của vitamin E đối với phụ nữ là giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. Việc hormone được cân bằng sẽ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Vitamin E giúp điều chỉnh việc chuyển hóa chất béo và tăng cường quá trình đốt cháy năng lượng, từ đó giữ cân nặng ổn định và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, thành phần này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Lợi ích giúp tóc khỏe đẹp
Không chỉ có tác dụng tích cực đối với da, đây cũng là một loại vitamin quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tóc. Khi sử dụng dầu vitamin E trên tóc, bạn sẽ nhận thấy mái tóc trở nên bóng mượt và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt khi tóc bị khô và mất độ bóng, việc thoa một vài giọt dầu vitamin E sẽ giúp khôi phục độ ẩm cho tóc và làm cho tóc trông rạng rỡ hơn.
Tuy nhiên, bạn cần chọn những sản phẩm phù hợp tình trạng tóc để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Đồng thời, khi áp dụng, hãy nhớ mát-xa nhẹ nhàng từ gốc tóc đến ngọn tóc để đảm bảo dầu thẩm thấu đều và tác động tốt nhất.
Tìm hiểu xem vitamin E có tác dụng phụ không?
Việc sử dụng vitamin E vượt quá liều lượng khuyến nghị có thể gây tác dụng phụ đáng kể do tích tụ trong các mô mỡ. Đây là một loại vitamin tan trong dầu, và việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Các tác dụng phụ thường gặp khi sử dụng quá liều bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, đau dạ dày, cảm giác mệt mỏi, đau đầu và phát ban.
Ngoài ra, có một số tác dụng phụ hiếm gặp như chóng mặt, suy nhược, thay đổi tầm nhìn, tiêu chảy, co thắt dạ dày, dễ bị bầm tím hoặc bị chảy máu. Những tác dụng phụ này thường xảy ra trong trường hợp sử dụng quá liều lượng lớn và kéo dài.
Mách bạn chi tiết các cách bổ sung vitamin E hiệu quả
Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu (mỡ) và quá trình hấp thụ xảy ra chủ yếu trong phần giữa của ruột non. Ví dụ, cây giá đỗ là một nguồn giàu vitamin E, tuy nhiên, nếu bạn ăn giá đỗ sống thì lượng vitamin E cơ thể hấp thụ sẽ rất ít. Tuy nhiên, nếu bạn chế biến giá đỗ bằng cách trộn với dầu ăn hoặc xào giá, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều hơn.
Đây là những điều cần lưu ý khi bổ sung vitamin E
Vitamin E là một chất rất có lợi cho sức khỏe và an toàn khi sử dụng. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá mức có thể gây ra những tác động không tốt đến sức khỏe. Bởi vì việc sử dụng vitamin E với liều cao và kéo dài trong thời gian dài có thể dẫn đến sự dư thừa, gây tổn hại cho các tế bào và giảm hiệu quả của các chất chống oxy hóa.
Thậm chí, trong một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin E với liều cao có thể tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Ngoài ra, tiêm hoạt chất này với liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.
Khi sử dụng vitamin E, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, tuân thủ liều lượng và thời gian khuyến cáo từ nhà sản xuất và bác sĩ, đặc biệt là đối với vitamin E dạng dung dịch.
>>> Xem thêm:
- ✦
Vitamin C có tác dụng gì với làn da?
- ✦
Các loại thực phẩm chức năng cho người già
- ✦
Thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp
Thông qua bài viết này hy vọng các bạn có thể biết vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe. Từ đó có thể lựa chọn được các sản phẩm phù hợp với chính bản thân mình. Và đừng quên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ghi trên nhãn cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng nhé!
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.