Tác dụng của nước ép ổi và những lợi ích cho sức khỏe

Giá trị dinh dưỡng trong nước ép ổi

Có thể bạn đã biết ổi là một trong những loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất cho những ai đang trong quá trình giảm cân hay làm giảm tình trạng huyết áp cao. Do đó, khi bạn bổ sung 100g ổi vào cơ thể bạn sẽ nhận được:

✦
Năng lượng: 56 – 61 Kcal.
✦
Chất xơ: 3g.
✦
Carbohydrate: 14g.
✦
Protein: 1.12g.
✦
Kali: 312g.
✦
Magie: 17.5g.
✦
Vitamin C: 92mg.
✦
Vitamin K: 4.2 µg.

Như vậy đủ để thấy rằng, không những có chỉ số calo thấp rất phù hợp cho việc giảm cân, loại nước ép này còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khác như: chất xơ, Vitamin C… hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nước ép ổi có tác dụng gì?

Nước ép ổi vừa thơm ngon, vừa giải khát cho cơ thể, vậy nước ép ổi có tác dụng gì? Hãy cùng Cleanipedia xem những công dụng của nước ép ổi như sau:

Cân bằng Cholesterol trong máu

Nước ép ổi có khả năng hỗ trợ làm giảm nguy cơ tái phát cũng như nguy cơ xuất hiện tình trạng cao huyết áp, đặc biệt là đối với những người trung niên, bởi vì trong ổi có một lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra, loại nước ép này còn là “thần dược” để giúp ngăn chặn các Cholesterol xấu (LDL) và tập hợp các Cholesterol tốt (HDL) trở nên thuận lợi và dễ dàng hơn.

Nước ép ổi có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phòng bệnh

Lượng Vitamin C có trong ổi là cực kỳ cao, có khoảng 228g cho 100g ổi gấp tương đương hẳn 2 lần so với quả cam. Do đó, để tăng cường thêm cho mình sức đề kháng và một hệ miễn dịch khỏe mạnh, thay vì chỉ uống nước cam, chanh thì bạn có thể bổ sung uống nước ép ổi. Loại nước ép này có thể giúp bạn chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn và từ đó tránh được các bệnh cảm cúm, sốt rét thông thường.

Hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ hiệu quả

Một khi bạn muốn tăng khả năng giảm cân thành công, lấy lại được dáng vóc, thì chắc chắn không thể bỏ qua nước ép ổi. Bởi vì, ổi chứa rất nhiều chất xơ cùng lượng đường thấp nên sẽ không thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Ngoài ra, nước ép từ ổi còn làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao được lượng mỡ, giúp cho cơ thể được no lâu hơn. Đây chắc hẳn là loại thực phẩm không thể thiếu đối với những ai đang theo chế độ eat clean hay cutting.

Tốt cho làn da và sắc đẹp

Để trả lời cho câu hỏi nước ép ổi có tác dụng gì thì chắc chắn đây là tác dụng có vẻ được nhiều người biết đến nhất. Do ổi mang chứa hàm lượng Vitamin C, Vitamin A, Lycopene rất cao, không những vậy còn có thêm Magie, Sắt hay Copper. Vì thế, nước ép ổi được xem là “thuốc tiên” mang lại làn da trắng sáng, khỏe đẹp cho các chị em, vừa tăng cường khả năng chống các loại mụn viêm, mụn nhọt, vừa ngăn chặn tình trạng lão hóa trên da.

Nước ép ổi có tác dụng tăng cường thị lực

Nước ép ổi giúp tăng cường thị lực, đây chắc hẳn là công dụng mà nhiều người vẫn chưa biết tới. Trong ổi chứa dồi dào Vitamin A dạng Beta – Carotene, đây đều là 2 thành phần giúp cải thiện thị lực, giảm tình trạng mỏi mắt và đục thủy tinh.

Hỗ trợ phòng chống ung thư

Ổi tuy là loại trái cây rẻ tiền, nhưng lại có khả năng hỗ trợ phòng chống bệnh ung thư ở người. Trong ổi chứa rất nhiều các thành phần dinh dưỡng, đầu tiên phải kể đến là Lycopene, một chất chống oxy hóa vô cùng cao, giúp cơ thể được bảo vệ không bị gây tổn thương bởi các gốc tự do. Các nhà nghiên cứu cũng đã khẳng định những thực phẩm giàu Lycopene sẽ hiệu quả trong việc giảm tối thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh ung thư như: ung thư da, ung thư phổi…

Tần suất uống nước ép ổi tốt cho sức khỏe

Uống nước ép ổi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bổ sung được rất nhiều khoáng chất và dinh dưỡng. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn lạm dụng thực phẩm bổ dưỡng này. Hãy lưu ý rằng chúng ta có thể uống nước ép ổi mỗi ngày, nhưng cần phải uống với tần suất vừa phải. Tốt hơn nữa là phải dùng sau bữa ăn từ 30 – 40 phút, thay vì uống lúc còn đói hay trước và trong bữa ăn.

Trên đây là toàn bộ thông tin về thắc mắc nước ép ổi có tác dụng gì. Cleanipedia mong rằng bạn có thể tăng cường được sức khỏe và phòng chống được nhiều loại bệnh nhờ món nước ép “thần thánh” này nhé!

Xem thêm:

✦
Top nước ép trái cây tăng sức đề kháng, dễ làm, ngon miệng tại nhà
✦
Hướng dẫn chi tiết cách làm trà mãng cầu thơm ngon giải nhiệt ngày hè
✦
Bỏ túi ngay 2 cách làm trà tắc thơm ngon giải nhiệt những ngày hè nóng bức

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter