Quả chà là và những lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe

Tìm hiểu xem quả chà là là quả gì?

Quả chà là có nguồn gốc từ Địa Trung Hải và các quốc gia có vị trí gần Ai Cập. Loại quả này cũng được trồng phổ biến ở một số quốc gia tại châu Á. Ở Việt Nam, loại cây này được trồng nhiều tại các tỉnh thuộc khu vực đồng bằng sông Cửu Long.

Quả chà là có hình bầu dục, vỏ mỏng với phần thịt màu trắng, hạt màu nâu. Trái chà là có chiều dài khoảng 3 – 7cm, đường kính khoảng 2 – 3cm. Loại quả này có thể ăn tươi nhưng phổ biến hơn khi được chế biến dưới dạng quả khô.

Mách bạn những lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của quả chà là

Quả chà là có những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Cụ thể như sau:

Bổ sung nhiều chất xơ từ quả chà là

Quả chà là giàu chất xơ có tác dụng thúc đẩy nhu động ở ruột và giảm táo bón. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong loại quả này còn hỗ trợ dạ dày tiêu hoá thức ăn nhanh, phòng tránh hiệu quả các bệnh về đường tiêu hoá, dạ dày.

Lợi ích giúp chống oxy hóa từ loại quả này

Chất béo triglycerides trong cơ thể người có thể gây đau tim. Trong khi đó, các chất chống oxy hóa trong quả chà là sẽ giảm những ảnh hưởng từ triglycerides một cách hiệu quả.

Sử dụng quả chà là giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ

Một trong những công dụng tuyệt vời của chà làđó là cải thiện chức năng não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy, loại quả này có công dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng viêm trong não.

Thúc đẩy quá trình chuyển dạ tự nhiên của phụ nữ sắp sinh

Quả chà là được nghiên cứu có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển dạ tự nhiên ở phụ nữ mang thai. Vì vậy, khi ăn chà là vào tuần cuối của thai kỳ, khả năng giãn nở của cổ tử cung sẽ tăng lên, đây cũng là cách kích thích chuyển dạ vô cùng tốt cho các mẹ bầu.

Sử dụng như chất tạo ngọt tự nhiên tuyệt vời

Trong trái chà là có chứa fructose – đây là loại đường tự nhiên có trong trái cây. Do đó, chà là được sử dụng để thay thế cho đường trắng khi chế biến đồ ăn.

Loại quả này giúp tốt cho xương

Quả chà là có hàm lượng lớn canxi với tác dụng chống viêm khớp, giảm nguy cơ loãng xương. Bên cạnh đó, trong trái chà là còn chứa các khoáng chất như: Kali, phốt pho giúp chống viêm và giảm tình trạng tổn thương khớp.

Đây là những điều cần lưu ý khi sử dụng quả chà là

Quả chà là rất tốt, tuy nhiên để sử dụng loại quả này hiệu quả và an toàn, bạn cũng nên nắm rõ những lưu ý sau:

✦
Không nên ăn quá nhiều, bởi vì loại quả này có nhiều đường và calo dễ gây khó tiêu, đầy bụng hoặc béo phì. Ngoài ra, ăn nhiều chà là cũng dễ gặp các vấn đề liên quan tới dạ dày cũng như các bệnh về đường tiêu hoá.
✦
Không nên ăn chà là bị nấm, mốc hoặc lớp vỏ bị thâm, nứt thối.
✦
Chà là có hàm lượng kali cao, do đó, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cho nồng độ kali trong máu tăng cao.
✦
Nên ăn chà là với số lượng hợp lý. Vì nếu bạn nạp quá nhiều loại quả này mà cơ thể không có đủ khả năng dung nạp fructose sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Những công dụng và lợi ích sức khỏe của quả chà đều được chứng minh rõ ràng. Vì vậy, hãy bổ sung quả chà là với số lượng hợp lý để hỗ trợ, cải thiện sức khỏe một cách an toàn bạn nhé! Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo từ Cleanipedia để học thêm nhiều mẹo hữu ích khác.

>> Xem thêm:

✦
Cách bảo quản trái cây và rau củ luôn tươi mới tại nhà
✦
Lưu ngay các loại trà trái cây để “đổi gió” cho gia đình
✦
Cách bảo quản trái cây không cần tủ lạnh đúng cách, đơn giản

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter