Bỏ túi cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy cực thơm béo

Mách bạn chi tiết cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy tại nhà

Để có được thành phẩm là một mẻ sữa bí đỏ thơm ngon và chất lượng, việc trước tiên bạn nên làm là lựa chọn những nguyên liệu tươi ngon. Trong đó, bí đỏ nên chọn quả có vỏ trơn, cuống dài, khi cầm cảm thấy chắc tay. Bí đỏ hồ lô sẽ là lựa chọn hoàn hảo vì loại bí đỏ này thường dẻo và thơm hơn so với các loại bí khác.

Ngoài ra, nước cốt dừa và sữa đặc cũng là những nguyên liệu quan trọng, bạn nên chọn loại tươi và chất lượng sẽ giúp sữa bí đỏ thơm và béo hơn.

Sau đây sẽ là chi tiết thành phần nguyên liệu và cách làm sữa bí đỏ tăng cân:

Chuẩn bị nguyên liệu

✦
500g bí đỏ.
✦
1 lít sữa tươi không đường.
✦
50g nước cốt dừa.
✦
100g sữa đặc.

Cách nấu sữa bí đỏ tăng cân

Bước 1: Sơ chế bí đỏ

Gọt thật sạch vỏ bí đỏ, nạo sạch ruột và hạt bí, đem đi rửa sạch rồi để cho ráo nước. Sau đó, bạn nên cắt bí đỏ thành những miếng nhỏ để tiện cho việc chế biến.

Bước 2: Hấp bí đỏ

Khi hấp bí đỏ, bạn nên cho vào nồi một chút muối, nấu cho nước sôi rồi hãy cho bí đỏ vào hấp chín. Sau khi bí đỏ chín mềm, lấy ra và để nguội.

Bước 3: Xay nhuyễn bí đỏ

Cho tất cả những nguyên liệu bao gồm bí đỏ đã hấp chín, sữa đặc, sữa tươi không đường, nước cốt dừa vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó, bạn hãy đổ hỗn hợp bí đỏ vừa xay xong qua rây và lọc vài lần để phần sữa được sánh mịn.

Trong trường hợp không có máy xay, bạn có thể dùng muỗng nghiền bí đỏ qua rây rồi cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào rồi khuấy cho đều. Và đừng quên lọc qua rây vài lần nữa nhé!

Bước 4: Nấu sữa bí đỏ

Cho hỗn hợp bí đỏ đã xay nhuyễn với sữa vào nồi và đặt lên bếp để nấu chín. Trong quá trình nấu, bạn nên dùng muỗng khuấy đều để bí không bị cháy khét dưới đáy nồi.

Khi nấu sữa bí đỏ, bạn nên chỉnh lửa nhỏ và chờ sữa sôi khoảng 30 giây thì hãy tắt bếp. Tuy nhiên, do đây là công thức chung nên nếu bạn là người thích ngọt thì có thể cho thêm đường hay sữa tùy theo khẩu vị.

Đây là một vài lưu ý khi chế biến và bảo quản sữa bí đỏ tăng cân

Đối với cách làm sữa bí đỏ tăng cân tại nhà này, có một vài lưu ý Cleanipedia cần nhắc nhở bạn khi chế biến và bảo quản để đảm bảo chất lượng khi sử dụng:

✦
Khi sơ chế nguyên liệu, bạn nên loại bỏ hoàn toàn phần hạt và không nên nấu bí đỏ quá lâu.
✦
Nấu bí đỏ ở nhiệt độ cao sẽ làm hàm lượng các chất dinh dưỡng và vitamin trong bí đỏ giảm dần theo thời gian.
✦
Tuy là thức uống giàu dinh dưỡng nhưng bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì bí đỏ chứa hàm lượng Beta-carotene rất lớn, rất dễ làm bạn bị vàng da khi sử dụng quá nhiều.
✦
Sữa bí đỏ tốt nhất nên sử dụng trong ngày. Còn khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh thì sữa có thể kéo dài thời gian sử dụng từ 3 – 4 ngày. Vì vậy, bạn chỉ nên nấu lượng vừa đủ để sử dụng thôi nhé!

Những câu hỏi thường gặp về cách làm sữa bí đỏ tăng cân

Sữa bí đỏ có cách làm khá đơn giản nhưng giá trị dinh dưỡng mang lại vô cùng lớn cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng còn nhiều người vẫn còn thắc mắc về loại thức uống này. Sau đây là 2 câu hỏi thường về cách làm sữa bí đỏ tăng cân.

Có nên uống sữa bí đỏ vào lúc nào để dễ tăng cân?

Sữa bí đỏ có thể giúp người gầy tăng cân rất tốt và bạn nên uống 2 ly sữa bí đỏ mỗi ngày. Trong đó, thời điểm để thức uống này phát huy hết tác dụng là vào sau bữa ăn trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.

Việc uống sữa bí đỏ sẽ không thể giúp bạn tăng cân ngay lập tức mà phải có thời gian. Chỉ cần bạn duy trì 1 tháng sẽ cảm nhận rõ rệt cân nặng tăng lên. Đây là một trong những bí quyết tăng cân tự nhiên an toàn và hiệu quả, song bạn cũng cần cân nhắc bổ sung thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể được hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Tìm hiểu xem người gầy uống sữa bí đỏ nhiều có tốt không?

Khi bắt đầu phương pháp tăng cân từ sữa bí đỏ, nhiều người gầy thường hay thắc mắc rằng liệu uống sữa bí đỏ nhiều có tốt cho cơ thể hay không? Không biết nên uống bao nhiêu là đủ để có thể tăng cân hiệu quả và an toàn.

Về cơ bản, sữa bí đỏ là thức uống giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Bạn chỉ nên uống 2 ly mỗi ngày và không nên uống nhiều hơn để tránh gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, do nhu cầu và thể trạng của mỗi ngày là khác nhau nên tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được liều lượng phù hợp nhất cho bản thân.

Trên đây là cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy cực thơm béo tại nhà mà Cleanipedia muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bạn sẽ thực hiện thức uống này thành công và có được cân nặng ưng ý. Và đừng quên lên kế hoạch toàn diện với chế độ ăn uống và sinh hoạt, vận động khoa học, như thế sẽ giúp bạn tăng cân mà không ảnh hưởng tới sức khoẻ nhé!

>>> Xem thêm:

✦
Hướng dẫn cách làm sữa hạt bằng máy đơn giản tại nhà
✦
Lưu ngay cách nấu sữa gạo lứt thơm ngon, tốt cho sức khỏe
✦
Có nên mua máy làm sữa hạt cho gia đình không?

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter