7 loại trái cây bà bầu không nên ăn trong giai đoạn thai kỳ

Đây là những nguyên tắc quan trọng khi ăn trái cây các mẹ bầu cần nhớ!

Khi đang mang thai, việc ăn trái cây đúng cách rất quan trọng. Dưới đây là một số nguyên tắc quan trọng để ăn trái cây đúng cách khi bạn đang có em bé:

✦
Chọn trái cây tươi: Hãy chọn những loại trái cây tươi ngon và sạch để đảm bảo an toàn dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi.
✦
Rửa sạch trái cây: Trước khi ăn, hãy rửa sạch trái cây dưới vòi nước thật kỹ để loại bỏ vi khuẩn và thuốc trừ sâu.
✦
Đa dạng loại trái cây: Hãy cố gắng ăn nhiều loại trái cây đa dạng khác nhau để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé.
✦
Hạn chế dùng trái cây có hóa chất: Tránh ăn những loại trái cây có hóa chất bảo quản hoặc đã qua xử lý hóa chất.
✦
Kiểm soát lượng đường: Trái cây thường chứa đường tự nhiên, vì vậy, bạn cần kiểm soát lượng trái cây ăn hàng ngày để không gây tăng cân quá mức hoặc bị tiểu đường thai kỳ.

Tổng hợp 7 loại trái cây bà bầu nhất định không nên ăn trong giai đoạn thai kỳ

Cùng Cleanipedia điểm qua 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn trong giai đoạn thai kỳ vì một số lý do sau:

Bà bầu không nên ăn dứa (thơm)

Dứa thường chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Bromelain được biết đến là có khả năng làm tăng sản xuất prostaglandin, một hormone có thể gây co cơ tử cung, ảnh hưởng đến thai kỳ thậm chí gây sảy thai nếu ăn quá mức. Vì thế, những mẹ bầu không nên ăn dứa (thơm) quá nhiều nhé!

Một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn chính là đu đủ xanh

Đu đủ xanh cũng chứa enzym có thể kích thích co cơ tử cung co rút, tăng nguy cơ sảy thai và gây ra các vấn đề bất thường trong thai kỳ.

Một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn chính là me

Me chứa nhiều acid citric, đặc biệt là khi chưa chín. Loại acid này có thể gây kích ứng dạ dày và dẫn đến các vấn đề khó khăn trong quá trình tiêu hóa. Từ đó ảnh hưởng không ít đến chế độ thu nạp dinh dưỡng của các mẹ bầu.

Một trong 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn chính là chuối

Chuối có chứa nhiều kali, trong trường hợp nếu đang mang thai và ăn chuối liên tục trong nhiều ngày, ắt hẳn huyết áp của bạn sẽ bị ảnh hưởng không tốt và cũng có thể gây ra tình trạng táo bón. Điều này hoàn toàn không tốt cho bà bầu trong quá trình thai kỳ.

Nhất định mẹ bầu không nên ăn trái cây đông lạnh, đóng hộp

Các loại trái cây gây nguy cơ sảy thai không chỉ rơi vào phạm vi của trái cây tươi chứa enzym kích thích cơ tử cung co bóp. Mà những loại trái cây đóng hộp và trái cây khô cũng nên được hạn chế trong chế độ ăn uống của bà bầu vì có nguy cơ gây hại tiềm ẩn khá cao. Bên cạnh đó, nhiều loại trái cây sấy thường được làm từ những quả cũ, hỏng và có thể chứa vi khuẩn nấm mốc gây hại cho phụ nữ mang thai. Một số loại vi khuẩn và ký sinh trùng tiềm ẩn trong trái cây sấy bao gồm:

✦
Salmonella: gây nên các triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, ợ nóng và sốt, đặc biệt nguy hiểm cho mẹ bầu và thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
✦
Listeria: gây bệnh Listeriosis – một bệnh nghiêm trọng có thể dẫn đến sảy thai, dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
✦
E.coli: gây đau bụng, tiêu chảy và nôn mửa đối với bà bầu. Nếu nghiêm trọng, loại vi khuẩn này còn có thể gây nên bệnh trạng viêm thận ở mẹ bầu.
✦
Toxoplasma: một loại ký sinh trùng gây bệnh Toxoplasmosis cho mẹ và có thể lây sang con, dẫn đến tình trạng sảy thai hoặc thai chết lưu. Trẻ sinh ra có nguy cơ mắc bệnh não bại liệt và động kinh.

Mẹ bầu lưu ý không ăn táo mèo

Táo mèo chứa nhiều acid có khả năng gây kích ứng tiêu hóa. Đặc biệt khi ăn quá mức, có thể dẫn đến các vấn đề khó khăn trong thai kỳ.

Mẹ bầu lưu ý không ăn hồng giòn

Hồng giòn, tương tự như các loại trái cây khác, cũng chứa nhiều acid có thể gây kích ứng dạ dày và dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.

Cùng tìm hiểu xem bà bầu nên bổ sung loại quả nào?

Trong giai đoạn thai kỳ, ngoài việc cần tránh 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn, thì việc bổ sung những loại hoa quả giàu dinh dưỡng là điều rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé. Cleanipedia sẽ gợi ý đến bạn một số loại trái cây mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:

✦
Lê là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C vừa phải, rất tốt cho hệ thống tiêu hóa và sức khỏe tổng thể của mẹ bầu và thai nhi.
✦
Chanh cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ viêm nhiễm rất tốt.
✦
Dâu tây là một nguồn cung cấp tốt acid folic cho các mẹ bầu, ngoài ra còn có khả năng bổ sung vitamin B – loại vitamin rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Bên cạnh đó, dâu tây cũng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ.
✦
Dưa hấu chứa nhiều nước và các dưỡng chất quan trọng như vitamin C và kali, có thể giúp giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ sức khỏe tim mạch ở mẹ mang thai tốt.
✦
Việt quất cung cấp nhiều vitamin C, carbohydrate, chất chống oxy hóa cũng như chất xơ có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
✦
Táo cung cấp chất xơ và các loại vitamin quan trọng như A và C, kali và chất chống oxy hóa vừa đủ cho mẹ bầu và thai nhi có thể “dung nạp” tốt.

Khi bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống, bà bầu cần phải luôn chú ý đảm bảo rằng trái cây được rửa sạch để loại bỏ hóa chất và vi khuẩn cũng như tuân thủ khẩu phần ăn cân đối được tổ chức bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhé!

Trong khi ăn đa dạng nhiều loại trái cây là một điều quan trọng cho việc duy trì chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, thì việc hiểu rõ những loại trái cây nào nên hạn chế hoặc tránh dùng trong giai đoạn thai kỳ cũng đồng thời quan trọng không kém. Bằng cách tránh 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn đã được chia sẻ trong bài viết trên, bạn sẽ có cơ hội bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi một cách toàn diện hơn. Tuy nhiên, mỗi cơ thể là một cấu tạo riêng biệt và độc đáo. Vì thế mà việc thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là điều hết sức quan trọng để các mẹ bầu có thể đảm bảo rằng chế độ ăn uống của mình là an toàn và phù hợp trong suốt quãng thời gian mang thai nhé!

>>> Xem thêm:

✦
Cách bảo quản trái cây và rau củ luôn tươi mới tại nhà
✦
Nên trồng cây ăn quả gì trong vườn nhà dễ chăm, sai quả?
✦
Top nước ép trái cây tăng sức đề kháng, dễ làm, ngon miệng tại nhà

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter