Tìm hiểu xem detox giảm cân là gì?
Detox giảm cân là việc hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó bổ sung thực phẩm giàu vitamin và chất xơ để giải độc, để làm sạch cơ thể và giảm mỡ thừa. Detox ngoài việc giúp giảm cân, còn giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường chức năng của gan và ruột, đồng thời loại bỏ chất độc hại nhờ quá trình chuyển hóa tế bào. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp da căng mịn, hồng hào và tươi trẻ.
Việc làm một ly nước detox rất đơn giản, chỉ cần sử dụng các loại hoa quả tươi như cam,, táo, dứa, chanh… ngâm trong nước tinh khiết. Bạn có thể kết hợp nhiều nguyên liệu để tạo ra hương vị phù hợp với khẩu vị của mình khi sử dụng phương pháp detox giảm cân.
Những đối tượng nào nên sử dụng detox giảm cân?
Hầu như mọi người bình thường đều có thể sử dụng loại thức uống detox giảm cân này. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải lưu ý không nên sử dụng khi đang gặp một trong vài trường hợp sau:
- ✦
Người bị tiểu đường.
- ✦
Phụ nữ mang thai.
- ✦
Người có bệnh nền.
- ✦
Người bị ứng với các loại trái cây.
Đây chính là công thức làm nước detox giảm cân trong 7 ngày
Theo một nghiên cứu, chế độ giảm cân detox nên được thực hiện trong thời gian ngắn để tránh tình trạng thiếu hụt các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau trong cơ thể. Đồng thời, việc kết hợp giảm cân detox và ăn nhẹ là cách duy trì tâm trạng ổn định. Dưới đây là một số công thức nước detox giảm cân tốt cho sức khỏe và mang lại cảm giác mát mẻ mỗi ngày:
Giảm cân với nước detox táo quế
Táo có chứa nhiều chất chống oxy, mang lại hương vị thanh ngọt và ngăn chặn sự phát triển của ung thư, tăng huyết áp và tiểu đường. Quế cũng hậu vị hơi cay và hơi ngọt, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi kết hợp với nhau, táo và quế có nhiều tác dụng tích cực đối với vóc dáng, giúp cơ thể thon gọn và giải độc.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- ✦
½ trái táo.
- ✦
1 thanh quế.
- ✦
1,5 lít nước lọc.
Cách bước làm:
- ✦
Bước 1: Ngâm táo trong nước loãng khoảng 5 phút rồi rửa sạch.
- ✦
Bước 2: Cắt táo thành những lát mỏng sau khi đã rửa sạch và ngâm.
- ✦
Bước 3: Đổ nước lọc vào bình chứa táo và quế rồi khuấy đều.
- ✦
Bước 4: Cuối cùng, bạn chỉ cần để nước detox giảm cân trong tủ lạnh ngăn mát khoảng 4 tiếng là có thể thưởng thức rồi đấy nhé!
Nước detox dưa hấu kết hợp dâu tây, bạc hà
Đây là một loại đồ uống detox không chỉ tăng cường quá trình trao đổi chất mà còn có khả năng làm sạch cơ thể với hương vị tự nhiên ngọt ngào. Trong quả cam có nhiều vitamin C giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và chăm sóc da hiệu quả hơn. Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, là một loại siêu thực phẩm giúp da khỏe mạnh và sáng hơn. Đồng thời, loại nước detox này còn bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn, từ đó tăng hiệu quả giảm cân.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- ✦
2 quả cam.
- ✦
Một nắm việt quất.
- ✦
1,5 lít nước lọc.
Cách bước làm:
- ✦
Bước 1: Trước tiên, bạn cần làm sạch vỏ cam bằng nước muối để giảm bớt vị đắng của vỏ.
- ✦
Bước 2: Thái cam thành từng miếng nhỏ.
- ✦
Bước 3: Ngâm cam cùng việt quất và 1,5l nước lọc trong bình thủy tinh.
- ✦
Bước 4: Cuối cùng, bạn chỉ cần đặt bình thủy tinh vào tủ lạnh và sử dụng từ từ.
Nước cam và dâu tằm giúp giảm cân hiệu quả
Dâu tằm là nguồn cung cấp protein, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin cải thiện hệ tiêu hóa và giảm cân. Kết hợp với cam, công thức này giúp giải nhiệt, cung cấp dinh dưỡng và duy trì vóc dáng lý tưởng vào mùa hè.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- ✦
1 trái cam.
- ✦
60g dâu tằm.
- ✦
1,5 lít nước.
Các bước làm:
- ✦
Bước 1: Làm sạch quả cam bằng nước muối pha loãng, sau đó cắt thành lát mỏng.
- ✦
Bước 2: Rửa mâm xôi nhiều lần, để ráo và nghiền thành xơ.
- ✦
Bước 3: Đặt cả hai nguyên liệu vào bình thủy tinh, sau đó thêm 1,5 lít nước lọc vào.
- ✦
Bước 4: Ngâm trong khoảng 2 tiếng để hấp thụ hết các chất có trong quả cam. Sau đó, bạn có thể đặt bình vào ngăn mát và sử dụng từ từ.
Nước dưa chuột
Dưa chuột là một loại thực phẩm rất quan trọng và có nhiều công dụng. Loại thực phẩm này không chỉ giúp duy trì cân nặng, làm đẹp da và giải độc mà còn cung cấp nhiều khoáng chất, axit folic và các loại vitamin B. Ngoài ra, dưa chuột còn được sử dụng để giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn và làm mặt nạ dưỡng da căng mọng. Và, nếu có sẵn một ít dưa chuột tại nhà, sao không tận dụng để chế biến thành món thức uống detox giảm cân dưới đây?
Nguyên liệu chuẩn bị:
- ✦
1 quả dưa chuột.
- ✦
1 trái chanh.
- ✦
2-3 lá bạc hà.
- ✦
2 lít nước.
Các bước làm:
- ✦
Bước 1: Làm sạch chanh bằng nước muối loãng và cắt thành lát mỏng.
- ✦
Bước 2: Rửa sạch dưa leo và lá bạc hà, sau đó cắt dưa thành lát mỏng.
- ✦
Bước 3: Đặt chanh, dưa leo và lá bạc hà vào bình thủy tinh với 2 lít nước.
- ✦
Bước 4: Cuối cùng, bạn chỉ cần để trong tủ lạnh trong 2 giờ và sử dụng từ từ.
Nước chanh, việt quất hoặc mâm xôi
Việt quất và mâm xôi là những loại quả mọng giàu dinh dưỡng, có hàm lượng khoáng chất và chất chống oxy hóa cao, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cũng như hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Khi kết hợp với chanh, loại nước này còn giúp giải độc, cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể. Như vậy, bộ ba việt quất và mâm xôi khi phối hợp cùng nhau sẽ tạo thành món thức uống “thần thánh” giúp chị em hỗ trợ quá trình giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng.
Nguyên liệu chuẩn bị:
- ✦
1 quả chanh tươi.
- ✦
40g việt quốc hoặc mâm xôi.
- ✦
2 lít nước lọc.
Các bước làm:
- ✦
Bước 1: Làm sạch nguyên liệu bằng nước muối pha loãng và để ráo.
- ✦
Bước 2: Đặt tất cả vào bình thủy tinh kèm 2 lít nước.
- ✦
Bước 3: Để trong tủ lạnh trong khoảng 2 giờ và sử dụng trong ngày.
Cách uống detox giảm cân đúng cách
Detox giảm cân không phải là giải pháp giảm cân lâu dài, mà thức uống này có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giải độc và hình thể. Khi áp dụng detox, chị em cần tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc bác sĩ tư vấn để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Bạn chỉ uống detox giảm cân khi cơ thể đã sẵn sàng và không sử dụng kéo dài gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Để cơ thể được hấp thụ tốt nhất, bạn nên uống nước vào sáng sớm hoặc buổi chiều. Đặc biệt, không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Xuyên suốt quá trình giảm cân cần có chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp Detox và chế độ ăn hợp lý đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Bạn nên tránh sử dụng thực phẩm có chứa đường, thực phẩm chế biến sẵn và chất kích thích. Đồng thời bạn cũng chế ăn thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn.
Một số lưu ý khi áp dụng detox giảm cân
Bên cạnh đó, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau trong suốt thời gian giảm cân để đảm bảo mục tiêu ”xuống ký” và “diệt mỡ” đạt được kết quả tốt nhất:
1. Khi sử dụng công thức detox giảm cân từ chanh, cam… cần làm sạch nguyên liệu với nước muối loãng để giảm vị đắng của vỏ.
2. Nên chọn trái cây còn tươi vì bạn sẽ phải lấy tinh chất trực tiếp từ chúng. Do đó, hãy tránh những trái thối, mốc hay có thuốc trừ sâu nếu không muốn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
3. Trong quá trình sử dụng phương pháp detox, bạn không nên vận động quá sức để tránh mất sức và thiếu năng lượng.
4. Phụ nữ đang mang thai hay đang cho con bú, trẻ nhỏ, người già và người bệnh tiểu đường không nên thực hiện detox giảm cân.
5. Kết hợp việc ăn nhẹ với hoa quả và rau củ để quá trình detox giảm cân không bị nhàm chán và mất sức.
Trên đây là toàn bộ thông tin về detox giảm cân. Mặc dù phương pháp này rất hữu ích và có lợi cho cơ thể, tuy nhiên bạn cũng không lạm dụng. Thay vào đó, hãy kết hợp thực hiện theo chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh hơn để lấy lại cân nặng và vóc dáng như mong đợi.
>>> Xem thêm:
- ✦
Bật mí cho hội chị em các cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả
- ✦
Liệu sử dụng cà phê giảm cân có hiệu quả không? Những điều cần lưu ý
- ✦
Chế độ eat clean giảm cân là gì? Hướng dẫn cách áp dụng nhanh nhất
Tác giả: Team Cleanipedia
Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter
Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.